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孕妈如何预防产后的“妈妈腕”

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[摘要]俗话说“病来如山倒,病去如 抽丝”,妈妈网育儿知识(http://yuer.mama.cn)专家指出要预防“妈妈 腕”就该从日常生活中做起。

孕妈如何预防产后的“妈妈腕”

 

1.手部不适可佩戴护腕

怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适可佩戴护腕,护腕 可以起到保护妈咪手腕的作用,有效预防因为外来刺激 对手腕的影响。

2.手腕活动很必要

适当的手腕部的转动活动是有必要的,特别在冬春季这 些容易发生关节疼痛的季节,妈咪们一定要做好预防。

3.双手提拿重物

孕妈咪应避免单手提拿1kg以上的重物,因为单手提拿 重物会加重手腕和手臂的负担,一旦对手腕造成损伤恢 复起来是很缓慢的。

4.抱宝宝姿势要正确

在分娩后有手部不适的新妈咪要减少每天抱宝宝的次数 及时间,或轮流更换抱宝宝的姿势,尽量不要单手抱, 不要过分依赖手腕的力量。应将宝宝靠近自己的身体, 以获得较好的力的支撑,减轻压在手腕的重量。

5.不过度使用手腕

妈咪若是手腕感觉不适,应减少拿重物,避免重复性地 进行手腕下弯的动作,让手腕多休息。做家务时减少 长时间过度使用手腕的动作,要适当地休息,避免大拇 指、手腕过度劳累。

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