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分娩时减痛方法 拉梅兹呼吸篇

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[摘要]硬膜外麻醉、导乐、水中分娩,这些都是靠改变外部环境来创造轻松分娩的条件。呼吸法,则是唯一的一种可以依靠自己的力量,减少疼痛、顺利生产的好办法。

很多准妈妈在临产的阶段,心情是很矛盾的,一方面希望早一点看到自己朝思暮想的宝宝,一方面又害怕阵痛的到来,因为听说那种痛苦是撕心裂肺的,担心自己忍受不了。于是为了减轻疼痛,人们尝试了各种办法,其中呼吸法学习起来既简单又容易掌握,而且准妈妈妈自己可以靠调整呼吸来放松,减轻疼痛的感觉,这也是为什么呼吸法如此普遍的原因。拉梅兹呼吸法(有的地方译为拉玛兹呼吸法)就是各种呼吸法中运用最为普遍的。

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认识拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法是用法国的一位产科医生的名字命名的,这种呼吸法依靠呼吸缓和及控制分娩时的疼痛,可以说是一种精神性的无痛分娩。

拉梅兹呼吸法分为五个阶段,根据产程的进展,在不同的阶段采用五种不同的呼吸方法:胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推,帮助准妈妈顺利分娩。不过,很多妈妈都反映,往往在疼痛最剧烈的时候,会忘记拉梅兹的呼吸方法。有没有比拉梅兹呼吸法更为简单,易与掌握又不容易忘记的呼吸法呢?

更为简单易行的呼吸法

医院的周护士长是一位很有经验的助产士,她们在多年的实践中,在拉梅兹呼吸法的基础上,整理了一套更为容易掌握的呼吸法,帮助产程顺利进行,减少宫缩的疼痛。这套呼吸法非常简单,而且是根据宫缩时准妈妈的呼吸特点编制的,并且配有图例说明,不易被忘记。

具体的呼吸法如下:

1、慢呼吸(应用在第一产程)

呼吸方法:放松心情,采用慢而深的呼吸。

2、浅呼吸(应用在第一产程)

第一产程中,当阵痛强度增加后,根据宫缩的长短,调整呼吸,采用短而快的呼吸方法。

3、减缓期呼气(子宫开全前1小时)

根据阵痛的进展,调整呼气的深度。

这种呼吸法并不是每个人都能用得上的,当宫口开到9~10指之间时采用这种呼吸法。不过,很多人的宫口会迅速开全,也就不需要这种呼吸法了。

4、自然用力呼吸(第二产程)

这个阶段需要将呼吸和屏气结合起来,帮助胎儿娩出。

提示

在使用呼吸法的过程中,准妈妈应该注意,不要呼吸过度,以免身体里的氧气比例过高,导致头晕。如果出现头晕的症状,可用双手轻轻盖住口鼻继续呼吸,可以缓解头晕的症状。

以上的呼吸法都是在宫缩到来时进行,宫缩过去后,应全身放松,停止用力,养精蓄锐,等待下一次宫缩。

另外,在第二产程中,当胎头快要娩出时,宫缩时不要用力,而要张口哈气,让胎头缓缓娩出,不要用力过猛,使会阴严重裂伤。

利用有规律的呼吸放松

如果感觉身体过于紧张,可以利用呼吸法放松一下。

1、慢而轻松的呼吸慢而均匀地用鼻吸气,感觉整个肺部都充满空气,给你带来能量和氧气,很舒适。

然后慢慢地把气从口腔呼出,同时全身上下的肌肉彻底放松,感觉一次比一次更放松。

闭上眼睛,反复上面的呼吸动作,把注意力集中在呼吸的动作上,倾听自己呼吸的声音,身体越来越放松。

2、有规律地呼气

如发出:“Ho…Ho…Ho…Hoooo,Ho…Ho…Ho…Hoooo”,直到宫缩结束。

3、呼气的同时发出声音

当你深吸气时,肺部觉得很舒服,呼气时,发出声音,如“Ho”或“Ha”,都会使肌肉更放松。

配合呼吸法的其他减痛方法

1、配合慢而深的呼吸,有规律地按摩大腿内侧、肩、颈部和上臂;

2、按摩或揉捏双手;

3、按摩脚掌;

4、抬高一侧下肢,慢慢做跨步动作;

5、准妈妈趴在床边,准爸爸或是医护人员轻轻按摩她的臀部;

6、摇摆慢舞,准爸爸可用双手压迫准妈妈的腰部止痛;

7、给准妈妈一个网球,用手使劲攥着。

也可以结合想象减痛

找一个舒服的坐姿,在脑海中勾画出一幅美丽的画面,想象着你的子宫口像一个可以伸展的多纳圈,不断伸展的多纳圈,开口的中心正一点一点地扩大,胎儿柔软的身体慢慢地向下……

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