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产妇调养 选对食物吃出好身体

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[摘要]世界上没有一种药能够治百病,同样的道理,世界上也没有哪一种食物能够独挡帮助产妇滋养身体的大任。月子里最佳的饮食原则就是根据产妇的实际情况选择滋补食物。

产妇调养 选对食物吃出好身体

 

根据体质选择滋补食物

中医提倡根据新妈妈的体质特点,因人而异地加以调理。也就是说月子里根据自己的体质进行恰当的补养,确实可使身体快速复原。

寒性体质的新妈妈。特点是面色苍白,怕冷或四肢冰冷,大便稀软,尿频而且量多,色淡,舌苔白,易感冒。这类新妈妈肠胃虚寒、气血循环不良,应以温补的食物为主。如麻油鸡、四物汤、十全大补汤等,原则上不能太油,以免发生腹泻。寒性体质的新妈妈可以选择荔枝、桂圆、苹果、草莓、樱桃、葡萄等。不宜食用寒凉的瓜果,如西瓜、木瓜、柚子、梨、杨桃、橘子、西红柿、香瓜、哈密瓜等。

热性体质的新妈妈。特点是面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿量少、颜色黄,而且有难闻的味道,舌苔黄或干,舌质红赤,皮肤易长痤疮。这类新妈妈宜多吃麻油鸡(姜及麻油用量要少)。宜选用山药、黑糯米、鱼汤、排骨汤、丝瓜、冬瓜、莲藕等,避免上火。热性体质的新妈妈可以选择吃些橙子、草莓、樱桃、葡萄等,但不宜多吃荔枝、桂圆等。

产后出血怎么吃才健康

分娩后随着胎盘的娩出,一般都有100~500毫升的出血,这是正常现象。但如果出血量超过500毫升,就属于异常症状,称为产后出血。胎盘娩出至产后2小时内发生的出血称为早期产后出血;产后2~24小时内发生的出血称为中期产后出血;分娩24小时以后到15天内,仍有子宫大量出血,出血量超过500毫升,称为晚期产后出血。

宜吃补益气血的食物,如乌鸡、鸡蛋、人参、猪肉、羊肉等。

多吃含铁丰富的食物,加强营养。

贫血严重的新妈妈应及时咨询医生,医生往往会开些补血的铁剂,铁剂同时搭配维生素C将更加有利于吸收。

不要吃比较辛辣的食物,如辣椒、大蒜、芥末、胡椒等,以免辛温动血。

不要吃寒凉的食物,如冬瓜、西瓜、柿子、螃蟹等,以免致瘀。

产后便秘怎么吃才健康

几乎所有女性在产后都有可能出现便秘,具体表现为产后大便艰涩,数日不解,或排便时干燥疼痛,难以解出。便秘容易诱发肛裂,后果更为严重。

在饮食上要多喝汤、多饮水。每日进餐要适当搭配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。每晚睡前饮用100毫升淡盐水,有利于大便的排泄。

常吃含膳食纤维丰富的蔬菜和水果,以及富含B族维生素的食物,以刺激肠壁,使肠道蠕动加快,有利于排便。如黑芝麻、阿胶、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、当归、决明子、菠菜、南瓜、猪肉、海参、苹果、梨、黑木耳、燕麦、杨梅、茼蒿、海带、香菇等。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。

产后浑身痛怎么吃才健康

女性在产褥期间出现肢体关节酸痛、麻木、恶风畏寒、活动不利甚至肿胀,中医称为产后身痛”,又叫产后关节痛。

产后身痛多由血虚或外感风寒所导致。血虚者宜多吃营养丰富的食品,如猪肝、羊肉、鸡、桂圆、红枣、红豆等;外感风寒者宜多吃辛温散寒食品,如生姜、葱白、红糖等。

避免吃寒凉、生冷的食物,如西瓜、苦瓜、河蟹、冷饮、柿子、黄瓜等。



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