孩子6岁前需每天运动3小时

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[导读]据美国“每日健康新闻网”近日报道,《儿童和青少年医学杂志》刊登美国南加州大学最新研究发现,澳英美三个国家不约而同地将6岁以下儿童每日推荐运动量定为“至少运动3小时”。

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都知道运动对孩子的健康有好处,可是,孩子每天运动多久才合适呢?据美国“每日健康新闻网”近日报道,《儿童和青少年医学杂志》刊登美国南加州大学最新研究发现,澳英美三个国家不约而同地将6岁以下儿童每日推荐运动量定为“至少运动3小时”。

2010年,澳大利亚卫生与衰老部建议,幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。2011年美国医学研究所建议,儿童看护人员每小时应 该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时。2011年英国官方也出台了类似的建议。

6岁前的儿童应该选择什么样的运动更好呢?一般来说,只要能达到活动四肢目的的运动都可以。具体来说,3—4岁的孩子身体比较柔软,模仿能力强,对小动物也很感兴趣。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等,在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能。当然,还要多带孩子来到户外,亲近大自然。4—6 岁时,孩子做各个动作的身体功能已基本完善,可以根据孩子的性格特点,培养他们对某种体育活动的热爱,比如骑自行车、溜冰、游泳、滑板等。

[导读]宝宝出生3个月时,牙龈会开始发痒,拿到东西就会想往嘴里放,一般而言,到了出生6个月时,中间下面的牙齿会最先开始长出,发育较快的宝宝从出生4个月开始,就会长出第一颗乳牙。

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一天2次用纱布巾擦拭口腔

这个时期的宝宝虽然还没长出牙齿,仍要清洁口腔,一天至少2次,当宝宝喝完母乳后,应该将纱布巾用温开水浸湿,仔细地帮宝宝擦拭整个口腔。正确步骤,首先应喂宝宝喝水,冲洗口腔之后,再将用水浸湿的纱布巾包在食指上,擦拭牙龈的正面、内侧,上、下、左、右各1次。牙龈的侧面应该轻轻地转动手指,轻柔地擦拭,牙龈的上方也要轻柔地擦拭后再用手指轻轻对牙龈进行按摩,转动手指擦拭上颚,约按摩2分钟。牙龈和嘴唇之间的部位很容易留下母乳残渣,因此需要仔细地擦拭,但擦拭时不能过于用力,容易使口腔内擦伤!

按摩牙龈

妈咪可在使用纱布巾擦拭宝宝口腔时,轻轻地一边搓揉牙龈,一边按压,也可让宝宝使用固齿器,对牙龈进行搓揉,但固齿器的材质有很多种,要确认产品是否通过认证,才可安心购买。

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