孕期做到这5点 妊娠纹不近身!

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[摘要]张晓漂亮时尚,结婚三年,很渴望有个孩子。可看到已经生过小孩的同事肚皮上的妊辰纹。她不敢想象,生完孩子她肚皮上也有像松树皮状的妊辰纹。那么有没有什么办法预防妊辰纹呢?答案是肯定的。

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要消除妊娠纹我们首先要了解妊辰纹产生的原理:人体的腹部从外到内是有许多层组成的,它包括由皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌,腹膜前脂肪层和腹膜。当女性怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨胀,受增大子宫的影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长,尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后腹部出现的一种条索状疤痕性皮肤损害,早期常常为暗红色或紫红色,稳定以后妊娠纹便呈现出一种白色或浅白色的皮肤损害,使原来漂亮的腹部呈现出一种松树皮状外观,非常影响腹部的美观。

要预防产生妊娠纹,那么女性在怀孕时就应该注意以下几点:

1.均衡饮食:怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、太甜 (容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

2.坚持锻炼身体:从打算要宝宝的那一天起,就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。

3.适当服用一些保健品:目前有一些针对孕妇使用保健品,可以促进真皮的纤维生,增加皮肤弹性,预防妊娠纹。

4.在怀孕期间合理搭配饮食结构,保持正常的体重增加。每个月的体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

5.使用孕妇内衣以及托腹带。怀孕时受到荷尔蒙的作用,胸部也会跟着长大,使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣,可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯,以避免胸部、腋下妊娠纹的产生;而使用托腹带除了可以减轻怀孕妈咪腹部和腰部的重力负担外,也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯,有效避免妊娠纹的生成。

预防妊娠纹一定要持之以恒,不要中途放弃或者坚持不下来。因为最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月。这可能是因为最后这一个月里胎儿的体重会增加1公斤左右,肚子会急速增大而产生妊娠纹。短时间内体重突然增加,在怀孕中期也会出现,但大多数是在接近预产期的时候。即使前一天还没有看到,也许第二天就看到了,甚至有的可能到分娩当天的早晨才出现。所以不要因为“到现在还没有出现”就放松警惕,一定要注意把预防工作坚持到最后。

跟张晓一样跟爱美的女孩,如果生怕自己姿色有所消减却又想拥有自己可爱的宝宝,那就及早加强警惕了。做足“备案”,即使不能完全消除妊娠纹,也能尽全力留住美丽的身材。

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