每当看到蔚蓝的天空与湛蓝的大海，内心总会有一种说不出的舒畅，因为这往往是好环境的体现，却不知这令我们心旷神怡的“蓝”色，竟会成为我们健康的隐形杀手!如果你对这一切都无从知晓，那么今天小编就来为大家简单科普一下吧。

首先你要知道什么是蓝光!

不同的光都具有各自特有的波长，从图中，我们就可以清晰的看到蓝光的波段。这里要纠正一个误区——蓝光指的并非蓝色的光线!而是指可见光谱中(人眼可见光谱波长在400-760纳米)波长介于400-500纳米的那一部分，而其中400-450纳米的部分，我们称为高能短波蓝光。

短波蓝光是怎样“亮瞎”我们的双眼，影响我们睡眠的?

这是我们眼睛里两种不同细胞，左边的细胞负责弱光下的视觉，但没有色彩感知能力，而右边的细胞则负责正常光线下的视觉。

重点来了，上图就是视杆细胞在正常情况下，与受短波蓝光干扰下的工作对比图，发现没?由于短波蓝光的介入，视杆细胞不通过维生素A，而是通过蓝光直接逆转了视紫红质的转化过程。这就像让我们的眼睛细胞吃了兴奋剂一般，在瞬间提升了自己的能力，但后果也可想而知，一段时间后，这样的过程将导致我们细胞的凋亡，从而让视网膜受损。

此外，由于我们的视网膜还具有感知昼夜交替的功能，从而促使我们脑袋中的松果体分泌褪黑素，来让我们犯困。而在我们的可视光中，蓝光所处的恰恰是对褪黑素分泌干扰最大的光线波段之一，从而干扰我们的睡眠，紊乱人们的生物钟!

身边的短波蓝光伏在哪里?

在我们的生活中，蓝光潜伏最多的，就是所有基于LED光源的产品，尤其是光色越白的LED，内含的蓝光强度就越大。如今我们常用的手机、电脑、电视，几乎个个都是LED作为光源的。

由此可见，短波蓝光在我们的生活中真是无处不在啊!

我们该如何自救?

选择室内LED照明产品的色温不宜超过4000K(偏黄色的),一般显色指数应达到80以上的为佳，大品牌产品更有保障。

佩戴防护眼镜，像备受好评的GUNNAR防蓝光眼镜会是不错的选择， GUNNAR作为研发数码视频光学眼镜的领头羊携手精密光学产品研制的先驱卡尔·蔡司(Carl·Zeiss)，研制了一套解决数码视觉疲劳(DEF)问题的方案。使用专利i-AMP技术的镜片，精确过滤和转移高能量眩光，对消除因长时间面对视频而产生的视觉疲劳具有显著效果。今天下半年的推出的雷蛇款(RPG,cerberus)和中国版防蓝光眼镜(future)，如果是近视用户也可购买防蓝光眼镜夹片ACE，双十一购买价格更加优惠。

在电器、电子产品的选择上多注重蓝光环保产品，例如飞利浦就针对电视产品的蓝光波长进行了专项研究，通过科学处理，推出了舒视蓝系列电视，能有效保护双眸。

希望大家通过此篇文章能够普及到一些有关蓝光危害的有用知识，在日常生活中多保护自己的眼睛与睡眠咯，尤其是有老人与孩子的家庭，切莫让蓝光危害了他们的健康!