6个点子让你的宝宝这个春天长个子

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6个点子让你的宝宝这个春天长个子

6个点子让你的宝宝这个春天长个子

宝宝在春季生长的速度非常快,只要爸爸妈妈抓住这个关键的时期,为宝宝创建良好的长高环境,宝宝这个春天长个也不难。

1、注意平衡营养。

婴儿应尽可能采用母乳喂养。在动物食品中,适当增加水产品,如鱿鱼、鲫鱼、鲤鱼和含钙、磷 丰富的鱼松。植物性食品中除粮食外,要经常吃维生素含量丰富的新鲜蔬菜和水果,如菠菜、油菜、莴苣、胡萝卜、柑橘等。牛奶 是促进身材增高颇为理想的食品,含有人体必需的全价蛋白质,钙、磷及其它微量元素比例均衡。多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长。适量的脂肪必不可少,有助于一些脂溶性维生素的吸收。但不可盲目摄入各种补品,良好、合理的营养才是保障孩子正常生长的必备条件

2、加强体育锻炼。

适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。有利于长高的运动形式有徒手体操、大幅度有力摆臂行走、跳绳、单杠、短跑、羽毛球、排球、篮球、乒乓球、游泳和跳舞等。春季是充满活力的季节,应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐。

3、保证孩子充足的睡眠。

生理学家研究证实,儿童在睡眠状态下生长激素分泌增多,熟睡时的生长速度是清醒状态下的3倍。 “春困秋乏”这一自然生理现象其实对人体长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,不能按时睡眠和保证充足睡眠,长期处于这种状态,人类生长的潜能会受到明显的影响。因此,家长应该帮助孩子合理安排时间,保证睡眠时间充足。

4、积极防治各种疾病。

疾病是影响孩子生长的重要因素,有些疾病,如佝偻病、克汀病等对生长发育影响较大。慢性消耗性疾病如结核病等,由于长期消耗,身体营养入不敷出,身高往往受影响。对这类疾病尤其要及时发现,积极治疗。

5、保持良好情绪。

精神愉悦、开朗,可以促进人体内部各种生长激素正常分泌。反之,孩子经常处于紧张或忧郁状态,身体内分泌失调,可导致发育不良。父母不宜对孩子过分 施加压力,更不可动辄责备或殴打。良好的家庭气氛是孩子愉悦情绪的温床,而父母间的关系是家庭气氛的主宰,每一位家长都应注意调控自己的情绪,不给孩子造 成压力。

6、抓住阳光

生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全,还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射,就会使维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。

带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩,容易受到伤害,晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射,带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方,也不要在太阳下暴晒,让孩子在树荫下就可以了。如果找不到树荫,可以给孩子戴上帽子和用遮阳伞。婴儿晒太阳的时间根据季节而定,春、秋季节一般在10点-11点;夏季一般在9点-10点。

晒太阳时间长短应由少到多,可由10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长,可由十几分钟逐渐增加至1小时,最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。

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